Статистика такова, что в последнее время все большее количество людей страдает от повышенного давления. Причем эта проблема мучает не только пожилых людей, но и молодежь. Повышенное давление – это не что иное, как гипертония. Проявляться эта коварная болезнь начинает достаточно медленно, все начинается с легких нечастых головокружений и слабости. Затем человек начинает быстро уставать, у него немеют пальцы, а перед глазами иногда появляются темные точки.
Эта стадия может длиться довольно долго, несколько лет. После чего могут начаться осложнения – от обычной сердечной недостаточности до инфаркта. Поэтому лечить повышенное давление лучше сразу, при проявлении уже первых симптомов. А в идеале – устранить причины появления гипертонии, о которых и пойдет речь в статье.
Соль
Помните небезызвестный «Соляной бунт»? Это было в середине 17 века, когда общество взбунтовалось против повышения цен на соль в стране. Безусловно, соль делает пищу вкуснее. Но также вызывает и негативные процессы в организме – задерживает влагу, вызывая отеки и повышая давление. Поэтому с развитием промышленной добычи так любимой нами соли возросло и количество гипертоников.
«Соль – это белый яд»
Но совсем отказываться от соли – слишком категоричные меры. Оптимальное количество потребления соли – 1 чайная ложка в сутки. Но это не касается пожилых людей. После 70 лет организм человека теряет очень много соли с мочой, поэтому для них нормой может быть больше 1 чайной ложки этого вещества, что не явится причиной гипертонии.
Употребление пищи вечером, чая или алкоголя
Великий полководец Суворов завещал отдавать ужин врагу, но мало кто пользуется этим мудрым советом. Чтобы утолить чувство голода, мы наедаемся вечером, запивая пищу кружкой вкусного чая или, что еще хуже, пивом или другими алкогольными напитками. Вред такого чревоугодия заключается не только в ухудшении фигуры. Наш организм не успевает переварить все съеденное и выпитое – в итоге вся эта пища «давит» на него ночью. Вследствие чего поднимается давление и набираются лишние килограммы.
Выпитый на ночь чай может стать причиной повышенного давления утром
Выделяя причины гипертонии, стоит отдельно сказать об обильном питье вечером. Несколько чашек чая или стакан пива, выпитые перед сном, нагружают почки, поэтому им приходится ночью усиленно работать, а не отдыхать. Результатом станет плохое самочувствие утром вследствие высокого давления.
Малоподвижный образ жизни
Почему сидячий образ жизни – одна из главных причин гипертонии? Любому, кто хотя бы немного знаком с физиологией человека, это очевидно. Проводя целый день на стуле, мы затрудняем движение крови по сосудам и замедляем кровоток. Эти две причины и вызывают гипертонию. Назначать лечение таблетками в этом случае не имеет смысла. Лучший способ нормализовать давление – чаще гулять. Также это поможет и при повышении давления вследствие постоянных стрессов.
Малоподвижный образ жизни – бич здоровья
Отличными видами спорта для нормализации давления являются плавание и скандинавская ходьба. А говорить о пользе йоги можно бесконечно. Это и практика дыхания, и правильный релакс, и особое эмоциональное состояние. Польза йоги доказана давно, этот особый вид жизни полезен не только с точки зрения нормализации давления, но и для лечения множества других недугов.
Ночная жизнь
Нарушение режима – также одна из основных причин гипертонии. Всем известно деление всех людей на «жаворонков», засыпающих рано и поднимающихся с первыми лучами солнца, и «сов», ведущих ночной образ жизни. Так вот, большинство «сов» страдают от скачков давления. Причина тому – особые ночные биоритмы человеческого организма. Около 3-х часов ночи организм вырабатывает специальные гормоны, способствующие поддержанию нормального уровня давления и эндокринной системы.
Бодрствующие ночью люди – потенциальные гипертоники
Если человек ночью не спит, это вызывает нарушения гормональной системы. Организм больше не регулирует нормальный уровень их выработки, следствием чего и является повышенный уровень сахара в крови и гипертония.
Кофе
Долго говорить о том, что кофе повышает давление, нет смысла. Об этом знает даже школьник. Важно проследить, сколько чашек в день вы выпиваете и как в зависимости от этого меняется ваше состояние. Одна чашечка любимого бодрящего напитка с утра, возможно, не принесет вреда.
Кофе не только бодрит, но и повышает артериальное давление
Если же вы употребляете гораздо больше и склонны к повышенному артериальному давлению, стоит задуматься о снижении количества выпиваемого кофе или его заменителе. Достойным аналогом кофе считают цикорий.
Постоянная спешка, отсутствие режима дня
Есть две категории вечно спешащих людей. Первая – это руководители и бизнесмены, находящиеся постоянно ответственными за дела фирмы, сделки, контракты и т.д. Стрессы и вечное нервное напряжение – «лучшие друзья» гипертонии. Поэтому и возросло, к сожалению, количество инфарктов в возрасте 30 лет.
Вечная спешка приводит к скачкам давления
Вторая желающая все успеть группа – «мамочки». Их задача – встать раньше всех, приготовить завтрак, собрать детей в школу и в детский сад, успеть на работу, пробежаться по магазинам, затем приготовить ужин, сделать уроки. И так изо дня в день. Такие женщины, намеренно или вынужденно отказывающиеся от отдыха даже в законные выходные в пользу домашних дел, также подвержены скачкам давления.
Тревоги, беспокойство
«Все болезни – от нервов». Эта фраза недалека от истины. Постоянно находясь в нервном напряжении, мы подготавливаем благодатную почву для скачков артериального давления. Особое внимание стоит уделить сбору негативной информации. Читая криминальные сводки, смотря ток-шоу о маньяках или смертях людей, просматривая фильмы-катастрофы, мы «нагоняем» на себя чувство страха и тревоги. А зачем?
Не нужно тревожиться понапрасну
Безусловно, нужно быть в курсе того, что творится в мире. Но просмотра выпуска новостей по главным российским каналам вполне достаточно, чтобы узнать об основных событиях. Углубляться же в негатив, порой причитая «как страшно жить», – верный способ стать в скором времени гипертоником. Добрый фильм, любимый роман или прогулка по парку принесут гораздо больше пользы.
Осложнения повышенного давления
Постоянно скачущее артериальное давление ни к чему хорошему не приведет. Гипертоники подвержены инфарктам и инсультам, ухудшенное кровообращение и нагрузка на сердце вызывают одышку, отеки рук и ног. Осложнений может быть множество. Поэтому нужно не только знать причины гипертонии, но и вовремя устранить их, сделав выбор в пользу здорового образа жизни.
