Гимнастика по Кегелю при геморрое

Упражнения Кегеля

Геморрой – заболевание, которое способно появиться неожиданно и, казалось бы, безо всяких на то причин. В группе риска люди, которые проводят большую часть своего времени в сидячем положении. Недостаточная физическая нагрузка, сидячая работа постепенно приводят к нарушениям работы пищеварительного тракта в основном кишечника. Другой причиной, не менее часто встречающейся, является вынашивание ребенка. Растущий плод придавливает кишку, тем самым нарушая ее работу.

Если есть предположительная причина, из-за которой может появиться геморрой, стоит предпринимать профилактические меры – полноценно питаться, выполнять небольшие физические нагрузки не менее одного раза в день, а при первых признаках заболевания сделать ванночки с травами или марганцовкой. Также отличаются эффективностью упражнения Кегеля при геморрое и его профилактике.

Эффективность упражнений Кегеля

Гимнастика по Кегелю была разработана еще в пятидесятых годах ХХ века одним американским гинекологом по имени Арнольд Кегель. Первоначальная цель гимнастики была укрепление мышц таза у женщин перед родами. Но со временем упражнения зарекомендовали себя как отличный способ предотвращения заболеваний органов и систем, располагающихся в области таза.

Выполнение программы по Кегелю заключается в целенаправленном напряжении мышц таза. Благодаря работе мышц в данной области тела улучшается кровообращение, которое при долгом сидении застаивается и плохо циркулирует. Из-за недостаточного поступления крови по сосудам в мочеполовую систему происходит недостаток важных витаминов и микроэлементов, которые нужны для продуктивной работы и защитной функции органов.

По наблюдениям специалистов, на сегодняшний день геморроем одинаково страдают как женщины, так и мужчины. Поэтому данный комплекс упражнений одинаково рекомендуется использовать в профилактических целях (для предотвращения каких-либо патологий) всем, независимо от пола, кто имеет сидячую работу и мало двигается.

Стоит отметить, что комплекс упражнений Кегеля помогает решить и другие проблемы:

  • профилактика и лечение простатита;
  • лечение эректильной дисфункции;
  • профилактика и лечение недержание мочи и каловых масс;
  • укрепление мышц промежности после родов.

При сидячем образе жизни гимнастика по Кегелю при геморрое должна быть включена в режим дня как обязательное мероприятие. Если же при сидячей работе человек выделяет хотя бы несколько часов для физических нагрузок, гимнастикой по Кегелю можно дополнить общий комплекс упражнений.

Совет. Проверить тонус своих мышц малого таза достаточно просто. Нужно всего лишь обратить внимание на процесс мочеиспускания: если струю мочи в процессе легко прекратить, не напрягая при этом пресс живота или не сжимая ноги, то с мышцами все в порядке.

Описание комплекса упражнений

Большим положительным моментом в методе Кегеля является полная свобода выполнения. Комплекс упражнений Кегеля при геморрое можно делать в любое время суток и находясь где угодно – на лавочке в парке, сидя на диване или прямо в процессе работы.

Упражнения с фитболомУпражнения немного напоминают занятия физкультурной гимнастикой или йогой

Комплекс упражнений состоит всего из трех этапов:

  1. Сжатие и расслабление мышц в области промежности, соблюдая медленный темп. Каждый элемент упражнения длится несколько секунд – до 4 секунд мышцы удерживаются в напряжении, после медленно расслабляются. Повторить несколько раз.
  2. Упражнение в скоростном режиме заключается в быстром сокращении мышц таза в течение минимум одной минуты. В дальнейшем скорость и продолжительность упражнения нужно постепенно увеличивать.
  3. Выталкивающее упражнение выполняется следующим образом: мышцы промежности нужно напрячь так, как будто организм пытается вытолкнуть из себя что-то инородное. Ощущения напоминают работу мышц при мочеиспускании. Удерживать мышцы в напряжении как можно дольше, после расслабить.

Важно начать выполнение практик как можно раньше. В течение первой недели вышеперечисленные действия необходимо выполнять минимум 5 раз в сутки. При этом каждый этап имеет около 10 различных упражнений. С каждой последующей неделей повторение каждого упражнения увеличивается на 5. К концу количество повторений приближается к 30-ти.

Интересный факт. Японские гейши использовали комплекс упражнений для укрепления мышц таза с целью поддержания тонуса влагалищных мышц, чтобы доставить мужчинам максимальное удовольствие. Замечено, что при профилактических занятиях влагалище не только укрепляется, но и немного сужается в размерах.

Женщины используют упражнения Кегеля с целью укрепить мышечные ткани влагалища после родов. И в своем стремлении они достигают успеха. Многие женские форумы пестрят положительными отзывами в честь данной разработки Кегеля.

Упражнения по Кегелю

Предлагаем ознакомиться с несколькими эффективными упражнениями от геморроя:

  1. Принять исходное положение лежа на спине. Ноги согнуть в коленях, стопы расположить на ширине плеч и плотно прижать к полу. Постараться установить дыхание животом – медленный вдох сопровождается напряжением мышц промежности и увеличением живота, такой же медленный выдох расслабляет мышцы.
  2. Принять положение стоя на коленках и руках. Упражнение заключается в медленном вдохе-выдохе, которые сопровождаются выгибанием спины и возвращением в исходную позу.
  3. Лечь на спину, согнуть ноги в коленках. В медленном темпе поднимать и опускать бедра.
  4. Знакомое со школьных уроков физкультуры упражнение “березка” тоже входит в гимнастику при геморрое. Только выполнение должно происходить по следующей схеме: ноги медленно поднять вверх, придержать таз руками, согнуть и разогнуть каждую ногу по очереди и после опустить их на пол.
  5. Из положения лежа поднять ноги вверх, развести в противоположные стороны, свести обратно и медленно опустить.
Упражнения по Кегелю
Упражнения по Кегелю улучшают кровообращение в мышцах таза, благодаря чему предотвращается застой в сосудах и последующие заболевания

Благодаря вышеперечисленным упражнениям, можно укрепить не только мышцы таза, но и пресс, бедра и ягодицы. Подобные упражнения часто используют на фитнес-тренировках, гимнастике и йоге.

Важно! Строго не рекомендуется применять вышеописанный способ укрепления мышц таза при острой форме геморрои или предполагаемых преждевременных родах.

Дополнительная информация

Гимнастика по Кегеля при геморрое не единственное мероприятие в лечебном курсе. Доктор, как правило, дополняет лечение специальными свечами и мазями. Обычно они имеют максимально натуральный состав, который оказывает на поврежденный участок следующий эффект:

  • противовоспалительный;
  • противобактериальный;
  • вяжущий;
  • снимающий неприятные ощущения (жжение, зуд);
  • противоотечный;
  • иммуностимулирующий;
  • регенерирующий.
ВрачиНе стоит пренебрегать рекомендациями врача-проктолога. Специалист индивидуально подбирает наиболее эффективный курс, придерживаясь которого можно не только избавиться от заболевания, но и предотвратить его повторение

Лечение геморроя должно быть комплексным, поэтому не стоит пренебрегать рекомендациями врача.

Стоит помнить, что результат появляется уже через неделю регулярных тренировок. С каждой неделей нагрузка постепенно увеличивается. Гимнастика может начаться с пяти занятий в день, по 10 упражнений за один раз. Спустя неделю повторение каждого упражнения увеличивается на 5. Постепенно необходимо довести частоту выполнений одного упражнения до 30 раз.

Обратите внимание! Первые занятия могут быть болезненными, особенно если геморрой минимум на второй стадии развития. Для снятия боли и жжения используйте специальные мази, прописанные проктологом.

Занятия по Кегелю известны эффективностью и множеством положительных отзывов пациентов. Тем не менее перед началом практических занятий стоит проконсультироваться с проктологом.

Видео по теме:

  • Embedded thumbnail
  • Embedded thumbnail
  • Embedded thumbnail
  • Embedded thumbnail
Если у вас остались вопросы, вы можете задать их в комментариях к этой статье. Наши специалисты обязательно постараются на них ответить.
загрузка...
Добавить комментарий